为什么要运动?每天运动会有什么效果?

摘要:北京时间20200223关于【为什么要运动?每天运动会有什么效果?】的具体情况和说明,让www.tytcsy.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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BMI(身体质量指数

2.定期运动有助于保持整体健康,并可以降低许多危及生命的状况的风险。定期运动的人更有可能增长寿命,生活质量更高。最近研究表明,身体不健康与吸烟降低寿命一样危险。

3.三种形式的运动有轻度,中度和剧烈运动。轻运动的一些例子包括散步甚至做家务。适度的运动会使你呼吸急促,如,快走或爬山。剧烈运动会使你感到疲惫不堪,这会使你感到自己将身体推向极限,但不会造成伤害。剧烈运动的一些例子包括慢跑,骑自行车和重量训练。

爬山运动

骑自行车运动

4.锻炼身体必须逐渐适应。尤其当涉及到肌肉和关节时, 更应该从缓慢开始,并逐渐增强运动强度。

锻炼时,应确保自己按照自己的步调进行锻炼,并选择自己喜欢的运动,更有可能坚持锻炼计划。还应避免过度运动,因为整日运动可能会带来弊大于利的好处;在锻炼之间,需要给身体足够的恢复时间。


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